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睡眠負債が体に及ぼす影響と解消法(-_-)zzz

 


注意日々の睡眠不足が


借金の様に積み重なり


心身に悪影響を及ぼす


恐れのある『睡眠負債』!


 


睡眠不足が続くと…


 


食欲を抑えるホルモン


「レプチン」の分泌量が減り


食欲を増進させるホルモン


「グレリン」が増加する為


肥満に繋がるナイフとフォーク


 


毎日の疲れが


リセット出来ない為


疲れやすくなるショボーン


 


皮膚細胞の分裂


再生サイクルが滞る為


肌荒れ・ニキビ等


肌トラブルに繋がるガーン


 


自律神経のバランスが崩れたり


血糖処理に関わるホルモンや


インスリンの働きが悪くなり


高血圧や糖尿病等の


生活習慣病を招く叫び


 


6時間睡眠が1週間続くと


一晩徹夜した状態と同程度の


脳機能が低下するという


研究報告が有るダウン


 


等々…


様々なリスクと影響が


あるみたいですよ!


 


睡眠負債を抱えない為には


十分な睡眠時間を


確保する事が大切合格


 


寝不足だからと寝だめをするとzzz


体内時計のリズムが乱れ


睡眠の質が悪くなり


睡眠負債を蓄積する事に


なるのだとか注意


 


短期間で睡眠負債を


返済するのは難しいので


 


毎日30分~1時間程


早く寝る週を作りzzz


計画的に返済すると


よいそうですよ合格


 


温泉ゆっくり入浴したり


寝る前の30分は


スマートフォンやパソコン画面を


見ない様にする等スマホNG


 


質の良い睡眠を


十分に取れる様zzz


心掛けましょう爆  笑


 


 


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With  本店


℡ 0120-43-7922


With ANNEX店


℡ 0120-43-9050

With 栃木駅前店


℡ 0120-36-1332


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Author:ウィズ
With ウィズ美容室です
(^ω^)♪
栃木県栃木市大平町に
“本店”“ANNEX店”
栃木駅南口前に
“栃木駅前店”
と店舗を構える
老若男女問わず
ウェルカムな美容室です
(・∀・)
スタッフのひとりごとを始め
キャンペーン情報・ヘアケア
・美容・ネイルに関する事
等々更新して行きたいと
思っております。
皆さん仲良くして下さいね
∩・∀・∩

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